Решили сте да се разделите със своя партньор. Знаете, че ще има период, в който и на двама ви няма да е лесно, но не сте очаквали точно това. Дълбоко наранена и ядосана бивша половинка.
Бурните емоции от нежеланата раздяла се изливат в непрекъснати обаждания и съобщения. Социалните медии дават доволно голям достъп до личното ни пространство и съответно възможности за контакт. Чувате обвинения, молби и увещания, заплахи за самоубийство. Бившата ви половинка отхвърля раздялата, не приема решенията и обясненията, уверена е, че все още се обичате и това е временно.
Жертва на такъв емоционален тормоз могат да станат и мъже и жени.
До като поведението на бившата ви половинка предизвиква у вас силен емоционален отговор, нещата няма да приключат. Така тя успява да управлява емоциите ви и живее с усещането, че все още е част от вашия живота. Част от мислите и чувствата. А точно това иска бившия ви партньор. Колкото и да не го желаете вие.
В тази статия ще ви дам идеи как да преминете през този период. Ще говорим за психологическите аспекти за балансиране на конфликта и как да се погрижите за себе си. С две думи, да се махнете горе – долу цели от тази тъпа ситуация.
Идея № 1
Обмислете и опишете – какъв е вашия принос към проблема.
На много хора тази идея им се струва шокираща и твърде трудна да я следват. Как така ще са част от проблема, след като се чувстват и мислят за жертви в ситуацията.
Но това е идея, която е полезна при много кризи в отношенията. Преди да анализираме поведението на другия, нека обърнем внимание на нашето собствено поведение. Дори да не сте инициатор на конфликта може би неосъзнато правите неща, които отключват гнева на бившата ви половинка. Ако не обърнете внимание, ще попадате под ударите на раздразнението му всеки път.
А целта ни е да се измъкнем с възможно най – малко щети от ситуацията, нали?
За това намерете време и опишете последните три негативни разговора, които сте имали с бившия. Припомнете си думите и реакциите, които са отключили гнева му.
Да се опитаме да променим другия през себе си
След това си напишете цели, които да следвате при следващия разговор с идеята да не провокирате тормоз. Например – не споменавайте конкретни неща от миналото.
Идея 2
Общувайте без напрежението на защитната позиция
Преди да се чуете или видите с разлюбената половинка, дайте си няколко минути да оцените чувствата си и пуснете очаквания гняв, който пораждат. Това ще намали защитната ви позиция и вероятно няма да даде повод за негативни забележки.
Това е трудно, особено когато се чувстваме наранени и смятаме за справедливо да покажем неодобрението си. Освен това, ние копнеем да защитим решението си. Решение, което съвсем не се приема и бива непрекъснато атакувано.
Хапчето против гняв е приемането. Че вие сте грешили, че другия е сглупил, че всеки си има своите причини да постъпва по един или друг начин. В момента и този човек, който до скоро сте обичали, има своите причини да се вкопчи и да не иска да ви пусне.
Идея 3
Общувайте по индиректен начин
Понякога разговорът лице в лице може да доведе до конфликт. Използвайте индиректни начини за общуване. Ако сте по пътя на развод текстовите съобщения ще ви послужат като доказателство и документиране на съдържанието.
Но това е нож с две остриета. Правилно написаните думи не винаги са правилно разбрани. Ние сме склонни да ги украсяваме с нашите страхове и желания.
Идея 4
Напишете си сценарий и го следвайте
Това е начинът да се придържате към тона и съдържанието на разговора и да не позволите да бъдете въвлечени в конфликт. Преди да се чуете си напишете мислите, включително и какво искате и не искате да кажете. Предположете, какво може да каже бившия, за да провокира гняв или болка у вас. Не позволявайте да ви увлече в стари спорове, които няма да се решат с друга битка.
Идея 5
Когато е възможно се съгласявайте с някои решения на бившата ви половинка
Няма да е лесно, особено ако бившия ви е наранил много, то тази стратегия работи. Целта ви е не на побеждавате, а да намалявате конфликта и да спрете да бъдете цел на емоционален натиск. Все някога той или тя ще каже нещо, което има смисъл. Когато стане, разпознайте го! Дори и да не сте съгласни с главното, опитайте се да намерите нещо положително.
Идея 6
Търпеливо, но с постоянство работете за намаляване на гнева
Необходима е стратегия и внимание за да се справим с гневна бивша половинка. Успехът включва готовността да загубите битка, за да спечелите войната. Дори и да не виждате резултатите от усилията веднага, продължавайте да следвате стратегията за работа с гнева.
Да присъства в живота ни такъв човек не е лесно. За това е добре да имате подкрепящ кръг от приятели и семейство, които да ви дават сили. Бъдете твърди, последователни и стратегически в своето мислене и вярвайте, че това положение няма да продължава вечно.
