Към „ дом, свиден дом“ прибавихме Домашен Офис. За тези, които не са свикнали да работят от вкъщи, като мен, това е голямо предизвикателство.
Дивана, хладилника, телевизора и недочетената книга са твърде близо-о-о!
След консултация с АРА предлагам няколко полезни съвета, как да работим вкъщи.
Избягвайте кафето
А, не! Не започваме добре. Обичам кафето. За мен то е сутрешен ритуал. И ще си остане такъв.
Идеята е да не допускаме кафето да стане основен източник да енергия.
Може да го замените с толкова популярните напоследък природни стимуланти. Те подобряват концентрацията, творчеството, мисленето, паметта и общото здравословно състояние. Ще бъдете съсредоточени, бързи в работата и! не толкова тревожни.
Създайте си специално работно място
Не е нужно да изхвърлите мебелите от цяла стая, за да я направите на офис. Аз си купих едно бюро за 39 лева и официално го обявих за своето работно място. Подредих го, нагласих го и знам, че седна ли там, работа ще се върши. Пренесох и част от нещата си у дома. Вещи, които ми вършат работа на работното място и с които съм свикнала.
Много е важно да разделим дома от работното място. Така съветват учени от Университета в Принстън. Когато имаме отделно работно място ние се концентрираме по – добре. Мозъкът обича реда и визуалната дезорганизация намалява ефективността в работата ни. Иначе рискуваме да се подмотваме и отлагаме.
Холна мода
Добре е, когато сядаме да работим вкъщи, да си облечем дрехи, различни от домашните. Това дава усещане за работна рутина. Не е казано да се излъскаме като нова монета, но дънки с блуза или риза са по – добре от халата за баня.
Направете си график
И нека този график отговаря на естествената ви енергия. Направете си нещо като календар на задачите, но не повече от това, което бихте свършили, ако ходехте на работа. Това е идеална възможност да се движите в свой ритъм и да си организирате и личния, и професионалния живот по най – добрия начин.
Сложете си в този график определено време за социални медии. Изкушението да прекарате часове в тяхната прегръдка е голямо.
Физическо възпитание в хола
Ето нещо, което е добре да сложите в календара. Напишете ги четливо по онова време от деня, когато имате нужда от тях – сутрин, следобед. Черно на бяло, трудно бихте ги игнорирали.
От АРА препоръчват 150 минути упражнения на седмица. Физическото е естествен наркотик на доброто настроение. Освобождава ендорфини, които намаляват стреса и оправят настроението ни.
Градинарство, дори и на балкона, танци, онлайн обучения, домашни задачи. Разходка до магазина за шоколад, йога, кална маска на лицето, задачи за ума.
Правете си много почивки
На всеки час работа ставайте за кратка разходка. Кръвта ще се раздвижи и ще повлече настроението след себе си.
Хапвайте често, малко и здравословно
Както вече споменах, хладилника е твърде близо. Ей го, ей там. Така и така ще го посещаваме по – често, поне да го напълним с нещо здравословно.
Повече вода, от колкото газирани напитки. Яйца, плодове, ядки, сирене, сокове. Да се пробваме да ядем по – малко сол и захар. Да не забравяме да обядваме. Ако това е бил ритуал с колегите в работата, то сега трябва сами да си напомняме.
Спете достатъчно
Между 7 и 9 часа. Ако са сериозно по – малко енергията намалява. Последиците може да са отслабване на паметта, тревожност, раздразнителност, ниска концентрация. Недостатъчният сън води до проблеми с теглото, депресия и бедна креативност.
Значи…..
Здравословно ядене, достатъчно сън, движение и създаване на идеалното работно място – така ще бъдете продуктивни и фокусирани.
Щастлива физическа изолация и до скоро.
