Харесвам Хю Джакман, прилича на Алфа мъжкар.
Изглежда, все едно разкъсва живота с голи ръце, а той…медитира.
Медитацията е най – спокойния начин да усетим, открием и визуализираме своите избори. Често на нея се гледа, като на постигане на пълен покой. Но на практика ние можем да получим от нея много повече.
Особено, когато всеки ден върху нас се излива изобилие от информация. Не е лесно да се ориентираме и изберем онова, което е добре за нас. Понякога се чувствам като дете по време на рекламна пауза. Толкова много неща ни се предлагат, че е напълно възможно да загубим пътя.
Медитацията помага да успокоим бурята и да се съсредоточим върху главното. За да не се превърне живота ни в хаос и да се чувстваме като корабче в бурно море.
Резултатите няма да получим веднага. Но ще бъдат повече от добри. Ако ежедневно отделяме време, до като създадем медитативен ритъм.
Ето първото и основно упражнение, с което започваме
упражнение за съсредоточаване на ума
Намерете си тихо място, седнете удобно, изправете гърба, затворете очи и се концентрирайте в дишането. Съзнанието ни е ритмично, така че дишането ще бъде добре прието от него. Наблюдавайте, как въздуха влиза и излиза от носа, като изпълва дробовете и диафрагмата.
Съвсем скоро мисли и спомени ще се опитат да ви разсеят. Това е напълно естествено и очаквано. Плавно и меко се върнете към дишането. Може да му дадете цвят, форма, светлина, образ. Дишането изпълва клетките с кислород, храни ги, подмладява ги.
Когато приключвате практиката не бързайте да отваряте очи. Поседете си още малко и си благодарете за това, че сте си обърнали внимание.
Ако това е вашия път, надявам се и другите споделени преживявания да ви харесат.