Кой знае след време, колко ще струва?
Предлагам ви забавна и полезна техника, която ще превърне гнева ви в уникална картина.
Гневът е емоция, на която се гледа с голяма неприязън. Още от малки ни забраняват да изразяваме гнева си. Така ние пропускаме възможността да опознаем тази емоция. Порастваме без да имаме умения и знания, какво да правим, когато ни залее гняв.
Превърнете гнева си в картина – какво ви трябва:
- Бял лист хартия
- Цветни моливи, маркери, бои, пастели, каквото ви харесва
Как ще се справим с гнева:
- Вземете бял лист хартия.
- Помислете за човека, който ви е ядосал или ситуацията, която ви е изкарала извън нерви.
- Смачкайте го, стискайте, хвърляйте, ритайте. Може да скачате върху него, само не го късайте.
- Когато първата вълна гняв премине, вземете смачканата хартиена топка и я разгънете. Загладете я добре с ръка.
- Произволно си избирайте цветове и запълвайте разнообразните форми, които са се образували от смачкването.
- Ето така. Запълвайте, колкото ви душа иска, като единственото условие е да се водите по линиите, които са се образували
по смачкания лист.
Ако ви се струва дълго рисуването на целия лист, може да я изрежете по ръбовете, ето така.
Терапията може да продължи с още една интересна техника. Вземете черен маркер с тънък писец и очертайте отделните цветни парчета. После закръглете острите ръбове. Докато го правите мислете, колко хармоничен и балансиран може да е живота, дори и да изпитвате гняв. Какво ви ядосва и как би ви се искало да реагирате – с повече спокойствие и усмивка.
И когато ви попитат:
– „ Я, каква шантава картина. Кой е художникът?“
Небрежно отговаряте:
– „Моят гняв!“
