Човек и добре да живее идва ден, в който му се налага да влезе в „бой“. От първия писък да ни върнат играчката, до това да защитим своето мнение, граници и личност.
Да се разгневим на половинката понякога е учудващо лесно. Нашият гняв, явен или скрит, иска да му покаже нещо важно за нас. Но едновременно с това го отблъсква. Ние искрено искаме да бъдем чути и разбрани, но получаваме точно обратния резултат.
Много хора избират пасивно – агресивното общуване и смятат, че то е безопасно. Но въобще не е така!!
Всъщност, какво правим? Казваме напълно невинни думи, но зад тях се подразбира нещо жестоко.
Изследванията показват, че ако човек се сблъска с такова отношение, той се отдръпва: не разбира, какво точно се случва, но започва да се чувства неудобно и бърза да приключи разговора.
Така че, да зарежем тази работа и да се опитаме да бъдем гневни без да развалим непоправимо отношенията си.
И така, скандалът започва, напрежението се покачва!
Време е да чуем себе си и да осъзнаем, какво се случва
Когато сме сърдити мозъкът ни трудно мисли логично. Амигдалата, емоционалния център на мозъка, е така активна, че е адски трудно да спрем сладкия вкус на гнева. Трудно, но не и невъзможно.
Поемете дълбоко въздух. Кажете, че сте много ядосана и разума ви е доста размазан. Изнесете се от ситуацията.
Отидете в другата стая, в банята, излезте на терасата или навън. Разходете се, подишайте дълбоко. За да се успокоите може да използвате някое от 5 – те сетива, които да наместят отново света около вас.
Важното е порива да премине.
Гневът е симптом на по – дълбоки чувства
Когато сме освободили част от мозъка си е време да помислим, какво точно стои зад гнева? Често приемаме, че ни дразни някой човек или ситуация и спираме дотук. Но зад гнева могат да стоят доста усещания – самота, безсилие, объркване, срам…Разберем ли точно, какво се крие зад него, можем да го назовем и нещата ще станат далеч по – лесни.
Още по – разбираеми ще станат, ако си отговорим на въпроса
Дали пък не прехвърляме проблема си?
Лесно е да обвиним другия за своите нещастия. Чувстваме се уморени, напрегнати, гладни, нещастни и прехвърляме отговорността на друг. Така „постигаме“ две неща:
- Отблъскваме половинката
- Раздразнението си остава в нас, защото сме го прехвърлили на грешния човек
За това искрено ви съветвам да проявите
Любопитство
Изследванията показват, че негативните емоции ни правят егоцентрични. Когато сме увлечени от тези емоции ние не можем да видим проблема от гледната точка на другия. Нито да усетим, как се чувства. За това е добре да събудим любопитството си.
Нека подходим към проблема като учен – естествоизпитател.
Вместо да се подхлъзнем към конфликта, да попитаме с искрен интерес, защо той прави това, което прави. Възможно е напълно несъзнателно да ни причинява болка.
Тънкият момент е да не влезем в ролята на жертва, а наистина да искаме да го разберем.
Гневът се преодолява със съчуствие
Когато ние самите се чувстваме наранени, хич не ни е до това да проявяваме съчувствие. Но ако успешно сме преминали през предишните стъпки, няма да ни е много трудно. Да се запитаме защо, вместо да предполагаме най – лошото, ще ни спести доста нерви.
Така показваме уважение към правото на другия да има свои чувства и да постъпва по свой начин. Така поставяме отношенията на по – дълбоко ниво, основано на емпатия.
Често на агресията се отвръща с агресия. Но ако успеете да се овладеете и постъпите по другия начин, човекът срещу вас ще се почувства в безопасност. Сега вече имаме шанс
Да общуваме в търсене на общо решение
Хората, които използват пасивно – агресивния начин на общуване всъщност страдат. Тях много ги боли! Едно, че се чувстват безкрайно засегнати, второ – не могат да изразят онова, което ги разкъсва отвътре.
Какво да направим, когато половинката вика и крещи
- Назовете нещата с истинските им имена. „ Наистина ли искаше така агресивно да прозвучи?“
- Не се поддавайте на провокации. Когато човек е ядосан, той може да каже много тежки думи.
- Пасивно – агресивния човек се разкъсва отвътре. Нека проявим съчувствие и установим едни много твърди граници
- Предложете му да каже така нещата, както ги чувства. Без намеци и ирония.
Пожелавам ви успех!
